Lo sport fa bene a cuore e pressione ma i milanesi sono troppo «pigri»

Milano si muove ma non moltissimo. Corre, nuota, va in palestra negli ultimi anni sempre di più ma dai dati risulta che solo il 34% pratica l'attività fisica raccomandata, una persona su tre è in sovrappeso o obesa, il 28% ha riferito di avere il colesterolo alto e una persona su due fuma. Non un bella fotografia soprattutto se si considera quanto il movimento e lo sport in genere siano una «medicina» più che raccomandata. Lo sport fa bene. E non è un modo di dire.

Da un'analisi condotta su un campione di oltre 2.000 atleti praticanti, è stato possibile ottenere un riscontro scientifico sui benefici dell'attività fisica con la semplice misurazione mattutina di battito cardiaco e pressione minima e massima. Nelle persone che fanno regolarmente sport infatti emergono valori medi ben al di sotto dei limiti massimi compatibili con un buono stato di salute. Questo è il risultato della prima analisi di un anno di raccolta dati su vasta scala pari a un totale di 193.000 misurazioni quotidiane - su una popolazione di praticanti discipline endurance che hanno adottato il sistema SuperOp per la gestione dei propri allenamenti, un sofisticato algoritmo elaborato dal professor Marco De Angelis, docente di Metodologia dell'Allenamento dell'Università di L'Aquila con cui si ottiene il carico allenante ideale da svolgere nel corso della stessa giornata. «Il basso valore di battiti cardiaci al mattino emerso dai dati analizzati, frutto di un allenamento aerobico regolare, indica una maggiore riserva funzionale dell'apparato cardiovascolare spiega De Angelis e questa condizione fisica consente una maggiore possibilità di svolgere senza rischi attività fisiche anche molto intense, salvaguardando la vita e la salute».

Valori minori, ma ben equilibrati tra di loro, della pressione arteriosa testimoniano invece una buona salute dei vasi sanguigni e del sistema nervoso autonomo, anch'essa determinata dagli adattamenti progressivi determinati dall'attività sportiva. «Non va però dimenticato che solo un allenamento ben calibrato in base alla situazione quotidiana del soggetto, e ben distribuito con una corretta alternanza di allenamento e recupero, può dare buoni risultati in termini di salute e di prestazione prosegue De Angelis - viceversa si rischia non solo di non ottenere miglioramenti, ma anche di sovraccaricare eccessivamente l'organismo». I tecnici hanno analizzato un volume di 193.000 misurazioni di ben 2.065 sportivi praticanti italiani (di cui il 10% di sesso femminile) selezionati tra quelli che praticano sport con una frequenza media di almeno tre sedute la settimana. Le discipline considerate sono quelle di resistenza come ciclismo e mountain bike (che raggiungono il 40% del totale), e poi triathlon e podismo. «I valori medi di pressione arteriosa minima e massima degli sportivi in esame, rilevata al risveglio- spiegano i tecnici di SuperOp- sono pari a 69 e 116 mmHg, ovvero al di sotto di 80/120 mmHg indicati nella Linea Guida nel 2003, e tradizionalmente riconosciuta come la soglia massima per una sana condizione fisica».

ARuz