L’importanza del magnesio nella nostra vita

L’importanza del magnesio nella nostra vita
Inside Over
21 Febbraio Feb 2019 21 febbraio 2019

Regola tutte le reazioni che avvengono nel nostro organismo

Il magnesio viene utilizzato dal cervello, insieme alle vitamine B6 e PP, per produrre la serotonina, a partire dal triptofano. La serotonina è un neurotrasmettitore indispensabile per la regolazione del sonno e dell’umore, e una sua carenza genera ansia e depressione. Il magnesio è anche utile in presenza di sindrome premestruale, e inoltre può alleviare i dolori in caso di crampi muscolari. Coopera anche alla crescita delle ossa, stimola la funzione neuromuscolare, normalizza il ritmo cardiaco e rinforza lo smalto dei denti. Insieme al sodio e al potassio è fondamentale per il buon funzionamento del nostro organismo. Una loro mancanza, che può verificarsi in seguito a una intensa attività sportiva o a una sudorazione eccessiva, può portare alla comparsa di crampi, a una diminuzione di concentrazione, a un affaticamento generale e all’aumento della frequenza cardiaca. Il cuore infatti intensifica i battiti in situazioni di emergenza.

Il magnesio svolge numerose attività complementari al potassio, principalmente a livello della contrazione muscolare, soprattutto quella cardiaca. Inoltre regola l’equilibrio delle funzioni del sistema nervoso centrale. Livelli bassi di magnesio possono provocare ansia, depressione e disturbi del sonno. Questo minerale può essere assunto attraverso vari alimenti. Spinaci, cereali integrali, frutta secca e legumi ne sono ricchi. Così come banane, fichi, pesche e avocado. Il magnesio può essere introdotto nel nostro organismo utilizzando gli innumerevoli integratori reperibili in farmacia e in erboristeria. L’apporto giornaliero consigliato è di circa 5-6 mg/kg di peso corporeo.

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