Le 10 abitudini da evitare per invecchiare bene

Identificare le cattive abitudini ed essere consapevoli dei danni che possono causare è il primo passo verso il mantenimento di un corpo giovane e performante. La vita quotidiana spesso ha la precedenza sulla salute e questo può portare a comportamenti sbagliati che possono avere ripercussioni sul nostro benessere. Vediamo i 10 da evitare.

Dieta povera di grassi buoni

L'eliminazione dei grassi essenziali (omega-3) dalla dieta porterebbe a un invecchiamento precoce della pelle, in quanto funzionano da antiossidanti.

Bere con la cannuccia

Quando si beve con la cannuccia, si formano delle rughe intorno alla bocca. La stessa cosa accade quando si fuma una sigaretta (oltre ai ben noti effetti dannosi del tabacco).

Dormire su un fianco

Trascorrere intere notti con il viso schiacciato contro il cuscino favorisce la comparsa di rughe sottili sulle guance. Gli esperti consigliano di dormire sulla schiena per mantenere il viso riposato e giovane più a lungo.

Posture scorrette

Alla fine della giornata, una postura scorretta devia la colonna vertebrale, provocando una tensione anomala dei muscoli cervicali. Ciò provoca affaticamento e dolore che possono causare deformazioni permanenti.

Non usare la crema solare

Come sappiamo, l'esposizione prolungata a questi raggi UV provoca l'invecchiamento della pelle. È quindi importante utilizzare la protezione solare tutti i giorni, anche in inverno. La pelle è ancora esposta a circa l'80% dei raggi UV quando il tempo è nuvoloso.

Eccedere con gli zuccheri

Troppi zuccheri possono causare un picco di insulina, che a sua volta provocherà uno stato di infiammazione e perdita di collagene. I rischi? Pelle spenta e comparsa di rughe precocemente.

Uso eccessivo del riscaldamento

Una temperatura troppo alta in casa rende l'aria molto secca, il che secca anche pelle e capelli

Guardare troppa TV

Uno studio scientifico ha dimostrato che l'aspettativa di vita diminuisce di 22 minuti per ogni ora trascorsa davanti alla televisione. Si consiglia di alzarsi ogni 30 minuti per allungare le gambe.

Mancanza di sonno

Un adulto ha bisogno di almeno 7 ore di sonno per notte. Non dormire abbastanza può causare affaticamento, irritabilità, aumento di peso e pelle spenta e disidratata.

Stress

Lo stress contribuisce all'accorciamento dei telomeri , la parte del cromosoma che protegge dall'invecchiamento. I telomeri sono un marker dell'invecchiamento cellulare. Si consiglia di proteggerli il più possibile adottando uno stile di vita sano . E proteggersi dallo stress.

Nel breve, medio e lungo termine,logora i sistemi fisiologici ed espone a molte malattie legate all'invecchiamento come le malattie cardiovascolari, il diabete, il morbo di Alzheimer.